/* ================================================================
   Training Log — 設計方針
   ベースは黒・白のモノクロ。操作系（ボタン／選択中）は「白」で最大コントラスト。
   色は "データ" にだけ使う：ライム = 出力・進捗・エネルギー、
   ミント/アンバー/レッド = 良好・要改善・要修正。
   ================================================================ */
:root{
  --bg:#08090c; --bg2:#0f1116; --bg3:#171a21; --bg4:#1e222a;
  --line:#22262f; --line2:#2e333d;
  --fg:#f2f5fa; --mut:#8d94a1; --dim:#5a616d;
  --acc:#d8ff45; --accd:#a9cc26;           /* エネルギー（出力・進捗） */
  --acc-a:216,255,69;
  --ok:#3ddc97; --warn:#ffb020; --bad:#ff4d5e;
  --shadow:0 1px 0 rgba(255,255,255,.03) inset, 0 8px 24px -14px rgba(0,0,0,.9);
  --safe-t:env(safe-area-inset-top); --safe-b:env(safe-area-inset-bottom);
}
*{box-sizing:border-box;-webkit-tap-highlight-color:transparent}
html,body{margin:0;padding:0;color:var(--fg);
  font-family:-apple-system,BlinkMacSystemFont,"Hiragino Sans","Noto Sans JP",system-ui,sans-serif;
  font-size:15px;line-height:1.5;overscroll-behavior-y:none;letter-spacing:.005em;
  background:var(--bg) fixed;
  background-image:radial-gradient(130% 52% at 50% -14%, rgba(var(--acc-a),.07), transparent 64%)}
button,input,select,textarea{font-family:inherit;font-size:16px;color:inherit}
button{cursor:pointer;border:none;background:none}
.mono,input[inputmode],.prevbox b{font-variant-numeric:tabular-nums;font-feature-settings:"tnum"}

/* ---- chrome ---- */
#appbar{position:sticky;top:0;z-index:50;padding:calc(var(--safe-t) + 12px) 16px 12px;
  background:rgba(8,9,12,.74);backdrop-filter:saturate(160%) blur(20px);-webkit-backdrop-filter:saturate(160%) blur(20px);
  border-bottom:1px solid rgba(255,255,255,.055);
  display:flex;align-items:center;justify-content:space-between;gap:8px}
#bar-title{font-weight:800;font-size:17px;letter-spacing:-.01em}
#bar-right{display:flex;gap:8px;align-items:center;font-size:12px;color:var(--mut);font-weight:600}

#app{padding:14px 14px calc(var(--safe-b) + 92px);max-width:640px;margin:0 auto}

#tabbar{position:fixed;bottom:0;left:0;right:0;z-index:60;display:grid;grid-template-columns:repeat(4,1fr);
  background:rgba(8,9,12,.86);backdrop-filter:saturate(160%) blur(20px);-webkit-backdrop-filter:saturate(160%) blur(20px);
  border-top:1px solid rgba(255,255,255,.07);padding-bottom:var(--safe-b)}
#tabbar button{position:relative;padding:11px 2px 12px;font-size:10px;color:var(--dim);display:flex;flex-direction:column;
  align-items:center;gap:5px;font-weight:700;letter-spacing:.02em;transition:color .2s}
#tabbar button span{font-size:16px;line-height:1;transition:transform .2s cubic-bezier(.2,.8,.3,1)}
#tabbar button.on{color:var(--fg)}
#tabbar button.on span{transform:translateY(-1px) scale(1.12)}
#tabbar button.on::before{content:"";position:absolute;top:0;left:50%;transform:translateX(-50%);
  width:22px;height:2px;border-radius:0 0 3px 3px;background:var(--fg)}

/* ---- primitives ---- */
.card{background:var(--bg2);border:1px solid var(--line);border-radius:14px;padding:15px;margin-bottom:11px;
  box-shadow:var(--shadow)}
.card.tight{padding:12px 13px}
h2.sec{font-size:10px;letter-spacing:.18em;color:var(--dim);text-transform:uppercase;margin:24px 4px 9px;font-weight:800}
h2.sec:first-child{margin-top:2px}
.row{display:flex;align-items:center;gap:8px}
.row.between{justify-content:space-between}
.grow{flex:1;min-width:0}
.mut{color:var(--mut)} .dim{color:var(--dim)} .sm{font-size:12.5px} .xs{font-size:11.5px}
.b{font-weight:700}
.ok{color:var(--ok)} .warn{color:var(--warn)} .bad{color:var(--bad)} .acc{color:var(--acc)}
.hr{height:1px;background:var(--line);margin:11px 0}

/* 操作系は白＝最大コントラスト。色は使わない。 */
.btn{background:var(--bg3);border:1px solid var(--line2);border-radius:10px;padding:9px 14px;
  font-size:14px;font-weight:700;color:var(--fg);letter-spacing:-.005em;
  transition:transform .1s,background .15s,border-color .15s}
.btn:active{transform:scale(.965);background:var(--bg4)}
.btn.pri{background:var(--fg);border-color:var(--fg);color:#08090c;font-weight:800}
.btn.pri:active{background:#fff;border-color:#fff}
.btn.gho{background:transparent;border-color:var(--line);color:var(--mut)}
.btn.gho:active{background:var(--bg3);color:var(--fg)}
.btn.sm{padding:6px 11px;font-size:12.5px;border-radius:9px}
.btn.full{width:100%;justify-content:center;display:block;text-align:center}
.btn.dan{color:var(--bad);border-color:#3d2126;background:transparent}

input,select,textarea{background:var(--bg3);border:1px solid var(--line);border-radius:10px;
  padding:9px 10px;width:100%;outline:none;transition:border-color .15s,box-shadow .15s,background .15s}
input:focus,select:focus,textarea:focus{border-color:rgba(255,255,255,.55);background:var(--bg4);
  box-shadow:0 0 0 3px rgba(255,255,255,.09)}
select{-webkit-appearance:none;appearance:none;background-image:linear-gradient(45deg,transparent 50%,var(--mut) 50%),linear-gradient(135deg,var(--mut) 50%,transparent 50%);background-position:calc(100% - 16px) 50%,calc(100% - 11px) 50%;background-size:5px 5px;background-repeat:no-repeat;padding-right:30px}
label.fl{display:block;font-size:10px;color:var(--dim);margin-bottom:5px;font-weight:800;letter-spacing:.1em;text-transform:uppercase}

.pill{display:inline-flex;align-items:center;gap:4px;background:var(--bg3);border:1px solid var(--line);
  border-radius:999px;padding:3px 10px;font-size:11px;font-weight:700;color:var(--mut);letter-spacing:.01em}
.pill.acc{background:rgba(var(--acc-a),.12);border-color:rgba(var(--acc-a),.32);color:var(--acc)}
.seg{display:flex;background:var(--bg2);border:1px solid var(--line);border-radius:12px;padding:3px;gap:2px;
  margin-bottom:13px}
.seg button{flex:1;padding:9px 2px;border-radius:9px;font-size:13px;font-weight:700;color:var(--mut);
  transition:background .18s,color .18s}
.seg button.on{background:var(--fg);color:#08090c;font-weight:800}

/* ---- workout ---- */
.exhead{display:flex;align-items:flex-start;justify-content:space-between;gap:8px}
.grip{flex:0 0 auto;touch-action:none;cursor:grab;color:var(--dim);font-size:17px;line-height:1;
  padding:5px 4px;margin:-3px -2px -3px -4px;border-radius:8px;letter-spacing:-.2em}
.grip:active{background:var(--bg3);color:var(--fg)}
#exlist.reordering{cursor:grabbing}
#exlist.reordering .card.ex{transition:transform .18s cubic-bezier(.2,.7,.3,1);animation:none}
.card.ex.dragging{border-color:rgba(255,255,255,.4);transform:scale(1.015);
  box-shadow:0 0 0 1px rgba(255,255,255,.16),0 18px 34px -12px rgba(0,0,0,.9)}
input.exname{font-weight:800;font-size:16px;letter-spacing:-.015em;background:transparent;border:1px solid transparent;
  border-radius:8px;padding:2px 6px;margin:-2px -6px;width:100%;box-shadow:none}
input.exname:focus{background:var(--bg3);border-color:rgba(255,255,255,.4);box-shadow:0 0 0 3px rgba(255,255,255,.08)}
input.exname[data-custom="1"]{color:var(--acc)}

/* 種目メモ（通常は非表示） */
.memobtn{flex:0 0 auto;color:var(--dim);font-size:14px;padding:6px 8px;border-radius:9px;
  border:1px solid transparent;line-height:1}
.memobtn.on{color:var(--acc);border-color:rgba(var(--acc-a),.28);background:rgba(var(--acc-a),.09)}
.memobtn:active{background:var(--bg3)}
.memorow{margin-top:9px}
.memorow input{font-size:12.5px;padding:8px 10px;background:var(--bg3);border-color:var(--line2)}
.memorow input::placeholder{color:var(--dim);font-weight:500}

.datepick{position:relative;display:inline-flex;align-items:center;gap:6px;font-size:11px;color:var(--dim);
  font-weight:800;letter-spacing:.06em;background:var(--bg3);border:1px solid var(--line);border-radius:999px;padding:4px 11px}
.datepick input{background:transparent;border:none;padding:0;width:auto;font-size:12px;font-weight:700;
  color:var(--fg);box-shadow:none}
.datepick input:focus{box-shadow:none;border:none;background:transparent}

.prev{display:grid;grid-template-columns:1fr 1fr;gap:6px;margin-top:9px}
.prevbox{background:var(--bg3);border:1px solid var(--line);border-radius:10px;padding:7px 9px;font-size:11.5px;min-width:0}
.prevbox b{display:block;font-size:15px;font-weight:800;letter-spacing:-.025em;margin-top:1px}
.prevbox.now{background:rgba(var(--acc-a),.06);border-color:rgba(var(--acc-a),.3)}
.prevbox.now b{color:var(--acc)}
/* その日にやったセットを全部縦に並べる。ベストセットだけ強調。 */
.psets{display:flex;flex-direction:column;gap:1px;margin-top:3px}
.ps{font-size:13px;font-weight:700;letter-spacing:-.025em;color:var(--mut);
  white-space:nowrap;overflow:hidden;text-overflow:ellipsis}
.ps.top{color:var(--fg);font-size:15px;font-weight:800}
.ps.acc.top{color:var(--acc)}

/* 完了ボタンは最後の種目のすぐ下に置く */
.card.finish{border-color:var(--line2);margin-top:14px;margin-bottom:4px}

.setrow{display:grid;grid-template-columns:20px 1fr 14px 1fr 26px;align-items:center;gap:7px;margin-top:8px}
.setrow .idx{font-size:11px;color:var(--dim);font-weight:800;text-align:center}
.setrow input{text-align:center;padding:11px 4px;font-size:16px;font-weight:800;letter-spacing:-.02em}
.setrow input:placeholder-shown{font-weight:500;color:var(--mut)}
.setrow .x{color:var(--dim);text-align:center;font-size:13px}
.setrow .del{color:var(--dim);padding:4px 0;font-size:16px;border-radius:8px}
.setrow .del:active{background:var(--bg3);color:var(--bad)}

/* ---- W-Up（畳んでおいてタップで開く） ---- */
.card.wup{padding:0;overflow:hidden}
.wuphead{display:flex;align-items:center;gap:9px;width:100%;padding:13px 15px;text-align:left}
.wuphead:active{background:var(--bg3)}
.wupttl{font-size:14px;font-weight:800;letter-spacing:-.01em}
.wuphead .chev{margin-left:auto;color:var(--dim);font-size:9px}
.wupbody{padding:2px 15px 15px}
.wupsec{margin-top:11px}
.wuplbl{font-size:9px;font-weight:800;letter-spacing:.14em;color:var(--dim);margin-bottom:6px}
.wupitems{display:flex;flex-wrap:wrap;gap:5px}
.wupchip{background:var(--bg3);border:1px solid var(--line);border-radius:999px;padding:5px 11px;
  font-size:12px;font-weight:700;color:var(--mut)}
.wuptx{font-size:12.5px;line-height:1.55;resize:vertical;font-family:inherit}

/* ---- 種目ピッカー（下から出るシート） ---- */
.sheet{position:fixed;inset:0;z-index:150;display:flex;align-items:flex-end;
  background:rgba(0,0,0,.62);animation:fade .16s both}
.sheetbox{width:100%;max-height:82vh;display:flex;flex-direction:column;gap:11px;
  background:var(--bg2);border-top:1px solid var(--line2);border-radius:18px 18px 0 0;
  padding:16px 15px calc(var(--safe-b) + 16px);animation:up .24s cubic-bezier(.2,.7,.3,1) both}
.sheetbox > .row b{font-size:15px;font-weight:800;letter-spacing:-.01em}
.sheetx{color:var(--dim);font-size:19px;line-height:1;padding:2px 7px;border-radius:8px}
.sheetx:active{background:var(--bg3);color:var(--fg)}
.sheetlist{flex:1;min-height:70px;overflow-y:auto;-webkit-overflow-scrolling:touch;margin:0 -2px;padding:0 2px}
.sheetgrp{margin-bottom:13px}
.sheetrow{display:block;width:100%;text-align:left;margin-top:5px;padding:11px 12px;border-radius:10px;
  background:var(--bg3);border:1px solid var(--line);font-size:14px;font-weight:700;color:var(--fg)}
.sheetrow:active{background:var(--fg);border-color:var(--fg);color:#08090c}
@keyframes fade{from{opacity:0}to{opacity:1}}
@keyframes up{from{transform:translateY(26px)}to{transform:none}}

/* 種目の切替チップ */
.swap{display:flex;align-items:center;gap:6px;overflow-x:auto;margin:10px -5px 0;padding:2px 5px 4px;
  scrollbar-width:none;-webkit-overflow-scrolling:touch}
.swap::-webkit-scrollbar{display:none}
.swaplbl{flex:0 0 auto;font-size:9px;font-weight:800;letter-spacing:.14em;color:var(--dim);
  border:1px solid var(--line);border-radius:5px;padding:2px 5px}
.vchip{position:relative;flex:0 0 auto;display:inline-flex;align-items:center;gap:6px;
  background:var(--bg3);border:1px solid var(--line);border-radius:999px;padding:6px 13px;
  font-size:12px;font-weight:700;color:var(--mut);white-space:nowrap;transition:.16s}
.vchip:active{transform:scale(.94);background:var(--fg);border-color:var(--fg);color:#08090c}
.vchip i.dot{width:5px;height:5px;border-radius:50%;background:var(--acc);flex:0 0 auto;
  box-shadow:0 0 7px rgba(var(--acc-a),.8)}
.vchip.add{border-style:dashed;color:var(--dim)}

/* 目標レップ（編集可） */
.pill.tgt{gap:3px;padding-top:2px;padding-bottom:2px}
.pill.tgt input{width:2.4em;text-align:center;background:transparent;border:1px solid transparent;
  border-radius:6px;padding:2px 0;font-size:12px;font-weight:800;color:var(--fg);box-shadow:none}
.pill.tgt input:focus{background:var(--bg);border-color:rgba(255,255,255,.45);box-shadow:0 0 0 3px rgba(255,255,255,.08)}
.addset{margin-top:9px;width:100%}

/* ---- 体組成 ---- */
canvas.chart{width:100%;height:150px;display:block}
.metric3{display:grid;grid-template-columns:repeat(3,1fr);gap:7px;text-align:center}
.metric3 > div{background:var(--bg3);border:1px solid var(--line);border-radius:11px;padding:10px 4px}
/* 狭い端末(320px)だと22pxでは枠いっぱいになるので幅に追従させる */
.metric3 b{display:block;font-size:clamp(18px,6vw,22px);font-weight:800;letter-spacing:-.04em;line-height:1.1;
  margin:4px 0 3px;font-variant-numeric:tabular-nums}
.metric3 b i{font-size:11px;font-weight:700;font-style:normal;color:var(--dim);margin-left:1px}
.brow{display:grid;grid-template-columns:1fr auto auto 26px;align-items:center;gap:10px;
  padding:9px 0;border-bottom:1px solid var(--line)}
.brow:last-child{border-bottom:none}
.brow b{font-size:15px;font-weight:800;letter-spacing:-.03em;min-width:3.6em;text-align:right}
.brow b i{font-size:10px;font-weight:700;font-style:normal;color:var(--dim);margin-left:1px}
.brow .del{color:var(--dim);font-size:16px;border-radius:8px;padding:4px 0}
.brow .del:active{background:var(--bg3);color:var(--bad)}
.brow b u{display:block;font-size:9.5px;font-weight:700;text-decoration:none;letter-spacing:0;margin-top:-1px}

/* ---- 体重管理 ---- */
.seg.sub{padding:2px;border-radius:10px}
.seg.sub button{padding:6px 2px;font-size:11.5px;border-radius:8px}
.bigpace{text-align:center;font-size:34px;font-weight:800;letter-spacing:-.045em;line-height:1.15;
  margin:10px 0 2px;font-variant-numeric:tabular-nums}
.bigpace.ok{color:var(--ok)} .bigpace.warn{color:var(--warn)} .bigpace.bad{color:var(--bad)}
.prog{height:4px;border-radius:999px;background:var(--bg3);overflow:hidden}
.prog i{display:block;height:100%;background:var(--acc);border-radius:999px}
.advline{margin-top:10px;font-size:14px;font-weight:700;color:var(--mut)}
.advline b{font-size:19px;font-weight:800;letter-spacing:-.03em}
.advrow{display:flex;align-items:flex-start;gap:8px;margin-top:9px;padding:10px 12px;border-radius:11px;
  background:rgba(var(--acc-a),.07);border:1px solid rgba(var(--acc-a),.22)}
.advrow b{flex:1;font-size:13.5px;font-weight:800;line-height:1.55;letter-spacing:-.01em}
.advrow span{flex:0 0 auto;font-weight:800;padding-top:2px}
.warnbox{margin-top:9px;padding:9px 11px;border-radius:10px;font-size:11.5px;line-height:1.7;
  background:rgba(255,176,32,.09);border:1px solid rgba(255,176,32,.28);color:var(--warn)}
.nhead{display:flex;justify-content:space-between;margin-bottom:2px}
.nrow{display:grid;grid-template-columns:1fr auto 14px auto;align-items:center;gap:8px;
  padding:7px 0;border-bottom:1px solid var(--line)}
.nrow:last-child{border-bottom:none}
.nrow b{font-size:15px;font-weight:800;letter-spacing:-.03em}
.nrow b i{font-size:10px;font-weight:700;font-style:normal;color:var(--dim);margin-left:1px}
.nrow span.xs{text-align:center}
.mealrow{display:flex;align-items:center;gap:6px;padding:7px 0;border-bottom:1px solid var(--line)}
.mealrow input.amt{width:4.2em;flex:0 0 auto;text-align:center;padding:7px 2px;font-size:14px;font-weight:800}
.mealrow .del{color:var(--dim);font-size:16px;border-radius:8px;padding:2px 4px}
.mealrow .del:active{background:var(--bg3);color:var(--bad)}
.foodrow{display:flex;align-items:center;gap:8px;width:100%;text-align:left;padding:9px 2px;
  border-bottom:1px solid var(--line);color:var(--fg)}
.foodrow:active{background:var(--bg3)}
.btn.grow{flex:1}

#toast{position:fixed;left:50%;transform:translateX(-50%) translateY(20px) scale(.96);bottom:calc(var(--safe-b) + 92px);
  background:var(--fg);color:#08090c;font-weight:800;font-size:13px;padding:11px 20px;border-radius:999px;
  box-shadow:0 10px 30px -8px rgba(0,0,0,.9);
  opacity:0;pointer-events:none;transition:.24s cubic-bezier(.34,1.4,.64,1);z-index:200}
#toast.on{opacity:1;transform:translateX(-50%) translateY(0) scale(1)}

#app > .card,#app > .seg,#app > h2.sec,#exlist > .card{animation:rise .28s cubic-bezier(.2,.7,.3,1) both}
@keyframes rise{from{opacity:0;transform:translateY(6px)}to{opacity:1;transform:none}}
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